Những tác hại của tắm đêm – Lưu ý khi tắm đêm

Tắm giúp cơ thể sạch sẽ, thoải mái và thư giãn. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào tắm cũng tốt. Bạn có biết, tắm đêm tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm cho sức khỏe con người đã được bác sĩ khuyến cáo. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp những tác hại của tắm đêm nhất định bạn nên biết khi có thói quen này cũng như nhắc nhở những người thân, bạn bè xung quanh mình nhé!

Những tác hại của tắm đêm

Tắm đêm là khi bạn tắm sau khoảng 22h đêm. Tắm khuya, tắm đêm có cả những mặt lợi, mặt hại riêng. Tuy nhiên, với những tác hại của tắm đêm dưới đây hy vọng giúp bạn hiểu hơn về nguy hiểm có thói quen này. Từ đó cảnh giác và cẩn trọng hơn nhé!

Những tác hại của tắm đêm nhiều hơn bạn nghĩ

Tắm khuya khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh

Biểu hiện rõ nhất cơ thể bị nhiễm lạnh khi tắm đêm là những bạn thường có thói quen tập thể dục, thể thao vào các buổi tối, muộn.

Sở dĩ, những việc này khi vận động mạnh khiến cơ thể bị nóng lên, thân nhiệt cao và mồ hôi ra nhiều, đặc biệt là lỗ chân lông đang mở rộng.

Kết hợp thay đổi đột ngột môi trường, nước với cơ thể dẫn đến khí lạnh dễ thẩm thấu và ngấm vào cơ thể. Những tác động dẫn đến các tình trạng bị nhiễm lạnh, ho, sốt. Thậm chí nguy hiểm hơn có thể là bệnh viêm phổi.

Dễ mắc cảm lạnh, bị sốt

Tắm đêm có thể khiến cơ thể bị cảm lạnh, sốt, đau đầu

Ngoài ảnh hưởng xấu đến phổi, thói quen tắm khuya còn khiến cơ thể chúng ta dễ mắc cảm lạnh và sốt cao.

Bởi lẽ, khi tắm khuya cơ thể đang nóng. Lúc này, các lỗ chân lông vẫn đang được nở to để thoát nhiệt. Khi tắm, thông qua các lỗ chân lông nước dễ bị nhiễm vào cơ thể, dẫn đến cảm lạnh và sốt cao. Đồng thời, khi cơ thể có tình trạng mệt mỏi, sức khỏe suy kiệt bạn cũng không nên tắm đêm. Bởi thời điểm này, hệ miễn dịch cơ thể đang rất yếu, khiến bạn dễ bị sổ mũi, nghẹt mũi, ho…

Đây cũng chính là dấu hiệu rất dễ nhận biết khi bạn thường có thói quen tắm đêm, tắm khuya

Tắm đêm khiến da dễ bị lão hóa

Một trong những tác hại của tắm đêm đã được các chuyên gia da liễu khuyến cáo là khiến da dễ bị lão hóa.

Sở dĩ, khi vào thời điểm ban đêm lượng khí oxy ít hơn rất nhiều so với ban ngày.. Việc tắm khuya dẫn đến cơ thể không hấp thụ đủ lượng oxy cho da dễ dẫn đến các vấn đề về rối loạn quá trình trao đổi chất. Nguyên nhân thúc đẩy quá trình da bị lão hóa sớm. Vậy nên, nếu bạn muốn làn da khỏe khoắn, trẻ đẹp thì đừng nên tắm khuya nhé!

Dễ mắc các bệnh khớp

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tác hại của tắm đêm có thể gây ra các vấn đề về xương khớp. Các vùng xương khớp trong cơ thể dễ bị ảnh hưởng, nhiễm lạnh nếu bạn có thói quen tắm khuya thường xuyên.

Nguyên nhân do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột gây tác động trực tiếp đến xương khớp. Nếu bạn cảm thấy xương khớp nhức mỏi, cần bỏ ngay thói quen tắm khuya trước khi xảy ra các hậu quả không đáng có nhé!

Ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu

Tắm khuya ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu

Tác hại của tắm đêm cũng ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn, lưu thông máu không đều. Việc chênh lệch mức nhiệt độ về đêm khá nhiều. Tắm khuya dẫn đến hiện tượng bị co thắt mạch máu làm cản trở quá trình lưu thông, tuần hoàn máu.

Nhức đầu mãn tính

Một lưu ý cực kỳ quan trọng mà bạn cần biết là trong trường hợp cần tắm đêm, thì tuyệt đối không gội đầu nhé, có thể dẫn đến một số biểu hiện ngay lập tức như nhức đầu, choáng váng, chóng mặt…

Biểu hiện sự dãn mạch, nhất là khi tắm nước vào đêm khuya, dẫn đến việc giảm lượng máu hồng cầu đến não bộ và tim. Nguy hiểm hơn là dẫn đến hiện tượng bị ngất xỉu. Tương đối giống với tình trạng bị choáng váng do tắm lâu với nước.

Tắm đêm tăng nguy cơ đột quỵ

Tắm khuya tăng nguy cơ bị đột quỵ

Có lẽ đây là tác hại nguy hiểm nhất của tắm đêm. Theo đó, trời khi càng về khuya nhiệt độ của môi trường cũng như nhiệt độ cơ thể có sự thay đổi nhiều. Việc tắm khuya sẽ khiến nhiệt độ của cơ thể đột ngột thay đổi. Cơ thể lúc này sẽ tự điều chỉnh cân bằng lại nhiệt độ nước và môi trường.

Từ đó dẫn đến nhiều hậu quả vô cùng nghiêm trọng như mạch máu giãn hoặc co để cân bằng nhiệt, cơ chế mạch máu đột ngột dãn và co lại dẫn đến nhồi máu não. Là nguyên nhân chính của tình trạng đột quỵ khi tắm đêm mà mọi người thường nhắc đến.

Nguy hiểm hơn cả là hành động tắm khuya sau khi uống rượu bia, khiến mạch máu do tác động của cồn sẽ diễn ra nhanh hơn, các mạch vành bị co thắt đột ngột. Tỉ lệ người uống rượu bia tắm đêm có nguy cơ đột quỵ cao hơn nhiều so với những người thường.

Một số lưu ý để giảm tác hại của tắm đêm

Vẫn biết rằng tắm đêm không tốt, tuy nhiên trong một số trường hợp buộc bạn phải tắm đêm thì dưới đây là những lưu ý quan trọng mà bạn cần biết:

Hạn chế tắm đêm sau 10h tối

• Không ngâm bồn khi tắm đêm. Theo đó, bạn chỉ nên vệ sinh, lau toàn thân bằng khăn lau.
• Không tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng khiến nhiệt độ chênh lệch nhiều với môi trường.
• Nên tắm trước khi ăn khoảng 60 phút hoặc sau khi ăn 120 phút.
• Không tắm khi ăn quá no hoặc đang đói vì dễ gây ra tình trạng bị tụt huyết áp, hoa mắt chóng mặt, ngất xỉu trong nhà tắm.
• Hạn chế tắm sau 23 giờ, nhất là khi thời tiết lạnh.
• Không dội nước lên người đột ngột mà hãy làm ướt tay chân trước để cơ thể thích nghi với nhiệt độ nước.

Thời điểm tắm tốt nhất là khi nào?

Tắm là lúc cơ thể bạn được vệ sinh sạch sẽ, được loại bỏ bụi bẩn sau một ngày học tập, làm việc dài. Khoảng thời gian tắm cũng là lúc cơ thể được thư giãn, giúp ta xua đi những mệt mỏi và căng thẳng của cuộc sống. Tinh thần chúng ta cũng thoải mái, nhẹ nhàng hơn sau khi tắm. Tuy nhiên tắm khuya lại không hề tốt cho sức khỏe.

Vậy thời điểm tắm tốt nhất trong ngày là khi nào? Theo chuyên gia sức khỏe, thời điểm tốt nhất mà bạn nên tắm là vào lúc sáng sớm từ khoảng 5h đến 7h, buổi tối từ khoảng 19h đến 20h. Việc tắm vào buổi sáng sớm đánh thức cơ thể thêm tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Còn tắm buổi tối giúp cơ thể được thả lỏng, thư giãn và sảng khoái hơn

Những tác hại của tắm đêm cực kỳ quan trọng mà chúng ta cần biết để có sự cẩn thận và cảnh giác hơn. Hãy chia sẻ thông tin này cho mọi người, đặc biệt là những người có thói quen tắm đêm cần biết để bảo vệ sức khỏe tốt nhất nhé!