Suy nhược cơ thể: Nguyên nhân, hậu quả và cách khắc phục

Suy nhược cơ thể có thể gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, hiệu quả học tập, công việc trong cuộc sống. Theo dõi bài viết dưới đây để có thể nắm được những nguyên nhân, biểu hiện, cách khắc phục tình trạng này để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!

Tình trạng bị suy nhược cơ thể là gì?

Suy nhược là cảm giác khi cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải kéo dài ít nhất 6 tháng. Cơ thể chúng ta sẽ luôn trong tình trạng thiếu năng lượng để hoạt động một bộ phận hoặc cả cơ thể.

Tình trạng suy nhược cơ thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống

Suy nhược là tình trạng khiến bạn trông thiếu sức sống, không thể tập trung, mau mệt, không có tinh thần để làm việc, học tập. Tình trạng này kéo dài sẽ ngày càng nghiêm trọng, kèm theo các dấu hiệu khác (sút cân, mất ngủ, giảm trí nhớ,…).

Ai cũng có thể bị suy nhược cơ thể, tuy nhiên thường thấy nhất là trong độ tuổi từ 20 – 40. Lý do bởi vì đây là giai đoạn con người phải lao động, chịu nhiều áp lực trong cuộc sống để kiếm tiền. Phụ nữ thường bị ảnh hưởng và dễ suy nhược hơn nam giới.

Các nguyên nhân gây ra tình trạng suy nhược cho cơ thể

Có khá nhiều lý do khiến cơ thể bạn bị suy nhược, nhưng chủ yếu các nguyên nhân suy nhược cơ thể bao gồm:

• Lao động quá sức, làm việc nặng nhọc, nhiều giờ trong ngày mà không được nghỉ ngơi. Chế độ sinh hoạt, làm việc không hợp lý làm cho cơ thể bị mệt mỏi, thiếu sức sống, lâu ngày thành suy nhược.
• Bệnh lý về huyết áp, nhiễm trùng, thiếu máu, nhiễm virus,… cũng làm cho cơ thể dễ bị suy nhược hơn.
• Thiếu dinh dưỡng ở những người ăn kiêng quá mức, người kén ăn,… đều có nguy cơ cao suy nhược cơ thể.

Lao động quá sức, stress có thể gây ra suy nhược cho cơ thể

• Người bị trầm cảm, rối loạn cảm xúc, tâm lý bất ổn làm chế độ sinh hoạt thiếu khoa học, ăn uống thiếu chất làm cơ thể mệt mỏi, căng thẳng.
• Ngoài ra, trường hợp phụ nữ mang thai hoặc người người lớn tuổi, người bị bệnh mãn tính,… cũng là những đối tượng dễ bị suy nhược, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi kéo dài.

Một số biểu hiện dễ dàng nhận biết của suy nhược cơ thể

Người bị suy nhược sẽ thường có một số dấu hiệu nhất định, bạn hãy lưu ý một số biểu hiện dưới đây:

• Tình trạng mệt mỏi kéo dài: Người trong tình trạng uể oải, thiếu sức sống, dễ đổ mồ hôi trộm, da tái xanh, dễ bị ngất xỉu,… Tình trạng này có thể kéo dài từ vài tuần, vài tháng làm cho cơ thể ngày càng mệt mỏi, khó phục hồi.
• Dễ ốm vặt: Suy nhược làm cơ thể bị suy giảm miễn dịch khiến người đó dễ bị lây cảm cúm, nhiễm virus, hay đau mỏi cơ, dễ ốm vặt,…
• Chất lượng giấc ngủ giảm sút: Suy nhược cơ thể làm cho người bệnh trằn trọc mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hay mộng mị,… dẫn đến các hệ lụy khác như kém tỉnh táo vào hôm sau, ăn uống kém ngon miệng, chán ăn, sụt cân,…
• Tâm lý thay đổi: Người bị suy nhược thường dễ cáu gắt, suy nghĩ và hay lo lắng làm bản thân họ không còn vui vẻ, mất hứng thú với công việc, tình trạng nặng còn có thể gây ra stress, trầm cảm, rối loạn cảm xúc,…

Người bị suy nhược thường dễ mất ngủ, ngủ không ngon

Các dấu hiệu này có thể xuất hiện cùng lúc hoặc xuất hiện dần dần. Mức độ suy nhược càng nặng thì biểu hiện tâm lý và sức khỏe càng rõ, thể hiện trên gương mặt hoặc thái độ của người bệnh hàng ngày.

Tham khảo: Sốt xuất huyết: Nhận biết triệu chứng, phương pháp điều trị, phòng tránh

Các biện pháp khắc phục tình trạng suy nhược cho cơ thể

Suy nhược kéo dài làm ảnh hưởng vô cùng xấu đến sức khỏe, tâm lý và tác động tiêu cực đến cuộc sống của người bệnh. Do đó, tình trạng này cần phải được nhận biết và có cách khắc phục kịp thời.

Tùy vào từng nguyên nhân suy nhược cơ thể mà chúng ta sẽ có cách khắc phục phù hợp:

• Thay đổi chế độ sinh hoạt

Nếu bị suy nhược do làm việc quá sức, bạn cần lên lại thời gian biểu hợp lý, cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Đồng thời cũng cần có chế độ dinh dưỡng cân bằng, luyện tập thể dục,… để tinh thần phấn chấn hơn, kích thích thèm ăn. Thực đơn cần đảm bảo các thành phần cơ bản, tăng cường chất đạm, chất béo và hoa quả, rau xanh.

• Điều trị tâm lý

Nếu nguyên nhân suy nhược là do tâm lý thì người bệnh cần đến bác sĩ để được tư vấn cách điều trị. Nên tham gia các hội nhóm để chia sẻ cuộc sống, giảm bớt stress, áp lực tâm lý để thoải mái và vui vẻ hơn.

Suy nhược cơ thể nên ăn gì – cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

• Điều trị bằng thuốc

Một số tình trạng suy nhược cơ thể nghiêm trọng do bệnh lý sẽ được bác sĩ kê thuốc đặc trị hoặc các loại thuốc giảm đau, thực phẩm chức năng giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Các dấu hiệu của tình trạng suy nhược cơ thể khá đa dạng và cũng dễ nhận ra. Do đó, bạn nên tinh ý để nhận ra những bất thường về sức khỏe của mình hoặc những người xung quanh, tìm hiểu đúng nguyên nhân để có biện pháp khắc phục phù hợp, tránh để tình trạng suy nhược nặng làm ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc.